补充什么维生素可以促进钙片吸收
若安好维生素：补充什么维生素可以促进钙片吸收
维生素D是促进钙吸收的关键维生素。人体需要维生素D来帮助吸收食物中的钙，特别是在没有直接暴露在阳光下的情况下。缺乏维生素D会导致钙吸收减少，增加骨折的风险。因此，当你服用钙片时，同时补充适量的维生素D是非常有益的。
若安好维生素：补充什么维生素可以促进钙片吸收第 1 部分
通常建议的维生素D和钙的联合补充方案是：每天摄入800-1000国际单位（IU）的维生素D，这通常相当于200-400毫克的维生素D3，因为维生素D3（胆骨化醇）是人体内主要的形式。这个剂量对于大多数人来说是足够的，但具体情况可能因个体差异、年龄、健康状况和季节等因素而异，最好在医生或营养师的指导下进行补充。
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