维生素c片每日摄入量标准
若安好维生素：维生素c片每日摄入量标准
维生素C（也称为抗坏血酸）的每日推荐摄入量可以根据不同的年龄、性别以及特定生理状态而有所不同。以下是一些基本的指导原则，但请注意，具体情况最好咨询医生或营养专家。
若安好维生素：维生素c片每日摄入量标准一、 **成人**：一般建议成年男性每天摄入90毫克维生素C，而成年女性则为75毫克。对于吸烟的成人，由于吸烟会增加对维生素C的需求，建议每天额外增加35毫克的摄入量。
若安好维生素：维生素c片每日摄入量标准二、 **孕妇和哺乳期妇女**：孕妇和哺乳期妇女的维生素C需求量会更高。孕妇建议每天摄入85毫克，而哺乳期妇女则建议每天摄入120毫克。
若安好维生素：维生素c片每日摄入量标准三、 **儿童**：儿童的维生素C需求量根据年龄变化较大。例如，1-3岁的孩子建议每天摄入15毫克，4-8岁的孩子建议每天25毫克，9-13岁的孩子建议每天45毫克，而青少年（14-18岁）则接近成年人的标准。
请记住，过量摄入维生素C也可能带来副作用，如腹泻等消化系统问题。因此，在考虑通过补充剂增加维生素C摄入之前，最好先咨询医疗专业人士的意见。同时，通过均衡饮食获取足够的维生素C也是一个很好的选择，许多水果和蔬菜都是维生素C的良好来源，如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**4
维生素套餐：单瓶装（1瓶维B）-端午礼盒银善存中老年女士复合维生素22种营养补钙ve维生素b族vc
维生素测评：今天梳头的时候发现有几根白发的根部居然变黑了，看到的时候整个人惊到了，真的没有想到自己还能有白发变回黑发的一天，这个是真的有效果，1瓶我已经快吃完了，我来继续回购，加强一下效果，争取白发全部变黑，调理类的产品真的要坚持吃，效果才会更好。
维生素买家：菁**3
维生素套餐：【咨询客服】领取vi权益！-vitafusion女士复合维生素软糖150粒维生素多维营养包
维生素测评：不错，很满意。
维生素买家：y**4
维生素套餐：9种混合口味500g约500颗-汤臣倍健多维女士粉光瓶果蔬复合多种维生素ce含铁vcve
维生素测评：年前都到货了太棒了包装精美带有新年气息商家太用心了日期也是今年新日期买了好几单了还会继续回购的
维生素买家：恩**6
维生素套餐：【10瓶囤货装（600片）】买1发10低价囤货-美国Vitafusion女士多维软糖150粒2瓶装维生素女性营养包
维生素测评：维生素C维生素E烟酰胺片我一直都在吃，效果还是不错的
维生素买家：水**依
维生素套餐：维生素D盒-【香菇来了】gnc健安喜女士30复合维生素女性50每日营养包时光包
维生素测评：收到一大包，希望有效果
浏览“维生素c片每日摄入量标准”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃复合维生素片尿液发黄
下一篇：维生素c片敷脸能淡斑吗
