常见维生素有哪些
若安好维生素:常见维生素有哪些

常见的维生素包括以下几种,它们在人体内扮演着重要的角色:

若安好维生素:常见维生素有哪些一、 维生素a(retinol):对视力、皮肤健康和免疫系统有重要作用。

若安好维生素:常见维生素有哪些二、 维生素b族(b1, b2, b3, b5, b6, b7, b9, b12):参与能量代谢、神经系统功能和红细胞生成。

- 维生素b1(硫胺素):支持神经系统和心脏健康

- 维生素b2(核黄素):参与能量产生和皮肤健康

- 维生素b3(烟酸/尼克酸):维持心血管健康
- 维生素b5(泛酸):参与多种酶反应
- 维生素b6(吡哆醇):参与蛋白质代谢
- 维生素b7(生物素):与新陈代谢有关,特别是头发和皮肤健康
- 叶酸(维生素b9):胎儿发育必需,对dna合成至关重要
- 维生素b12(钴胺素):对红细胞生成和神经系统健康重要
若安好维生素:常见维生素有哪些三、 维生素c(ascorbic acid):抗氧化剂,有助于伤口愈合和铁的吸收。
若安好维生素:常见维生素有哪些四、 维生素d(calciferol):促进钙和磷的吸收,维护骨骼健康。
若安好维生素:常见维生素有哪些五、 维生素e(tocopherol):强大的抗氧化剂,保护细胞免受自由基损伤。
若安好维生素:常见维生素有哪些六、 维生素k(k2 and k1):参与凝血过程和骨骼健康。
若安好维生素:常见维生素有哪些七、 维生素pp(niacinamide):维生素b3的一种形式,对皮肤健康和能量代谢有益。
若安好维生素:常见维生素有哪些八、 维生素h(biotin):参与蛋白质和脂肪代谢,对头发和皮肤健康有益。
这些是主要的维生素,还有一些水溶性维生素如维生素c和b族维生素,以及脂溶性维生素如维生素a、d、e和k,它们都是人体必需的营养素。不同的维生素在人体中发挥不同的作用,维持身体健康。
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