人体需补充哪些维生素
若安好维生素：人体需补充哪些维生素
人体需要多种维生素来保持健康，这些维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。以下是常见的几种维生素及其功能：
若安好维生素：人体需补充哪些维生素一、 **维生素A**：对视力、皮肤和免疫系统至关重要，参与眼睛的夜视功能。
若安好维生素：人体需补充哪些维生素二、 **维生素C**（抗坏血酸）：抗氧化，有助于伤口愈合，增强免疫力，促进铁的吸收。
若安好维生素：人体需补充哪些维生素三、 **维生素D**：帮助钙和磷的吸收，维持骨骼健康。
若安好维生素：人体需补充哪些维生素四、 **维生素E**：抗氧化，保护细胞免受自由基损伤。
若安好维生素：人体需补充哪些维生素五、 **维生素K**：参与血液凝固过程。
若安好维生素：人体需补充哪些维生素六、 **维生素B群（B族维生素）**：
- 维生素B1（硫胺素）：参与能量代谢。
- 维生素B2（核黄素）：参与能量产生和皮肤健康。
- 维生素B3（烟酸、尼克酸）：帮助新陈代谢，维护皮肤、神经和消化系统。
- 维生素B5（泛酸）：参与能量代谢和脂肪、蛋白质的合成。
- 维生素B6（吡哆醇）：涉及氨基酸代谢和神经系统功能。
- 维生素B7（生物素）：参与蛋白质和脂肪的合成。
- 维生素B9（叶酸）：胎儿发育必需，参与DNA合成。
- 维生素B12（钴胺素）：对红细胞生成和神经系统的功能重要。
这些维生素大多数可以通过均衡饮食获得，如蔬菜、水果、全谷物、肉类、乳制品等。但某些维生素，如维生素D，在阳光下皮肤可以自行合成，或在食物中较少，可能需要额外补充。如果你有特定的营养需求或健康状况，建议咨询医生或营养师获取个性化的建议。
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