维生素c最多吃多少毫克
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维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一。每日推荐摄入量因人而异，根据年龄、性别和健康状况有所不同。以下是大致的建议：
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- 成年人（19-50岁）：男性90毫克/日，女性75毫克/日
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- 妊娠期妇女：120毫克/日
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- 哺乳期妇女：110毫克/日
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- 50岁以上的人群可能需要稍微增加，但具体数值应咨询医生
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不过，过量摄入维生素C也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等。一般情况下，通过饮食获取维生素C就足够了，如果需要补充，应在医生或营养师的指导下进行。不要自行超过每日推荐摄入量。
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请注意，以上数据仅供参考，具体的摄入量还应根据个人情况调整。
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