富含维生素c和e的水果和蔬菜
若安好维生素：富含维生素c和e的水果和蔬菜
富含维生素c的水果和蔬菜：
若安好维生素：富含维生素c和e的水果和蔬菜一、 橙子：橙子是维生素c含量最高的水果之一，一个中等大小的橙子可以提供约70%每日推荐摄入量的维生素c。
若安好维生素：富含维生素c和e的水果和蔬菜二、 草莓：草莓含有丰富的维生素c，且热量较低，是健康零食的好选择。
若安好维生素：富含维生素c和e的水果和蔬菜三、 红辣椒：红辣椒是天然的维生素c宝库，尤其是红色和黄色品种。
若安好维生素：富含维生素c和e的水果和蔬菜四、 西兰花：西兰花是蔬菜中的佼佼者，每杯切好的西兰花可以提供近90%的每日推荐维生素c。
若安好维生素：富含维生素c和e的水果和蔬菜五、 芒果：芒果富含维生素c，味道鲜美，营养丰富。
若安好维生素：富含维生素c和e的水果和蔬菜六、 番石榴：番石榴是一种热带水果，含有大量维生素c。
若安好维生素：富含维生素c和e的水果和蔬菜七、 蓝莓：蓝莓不仅美味，还含有丰富的维生素c和抗氧化物质。
若安好维生素：富含维生素c和e的水果和蔬菜八、 柠檬：柠檬是维生素c的象征，但注意其酸性较强，不宜过量食用。
富含维生素e的水果和蔬菜：
若安好维生素：富含维生素c和e的水果和蔬菜一、 菠菜：菠菜是维生素e的良好来源，同时含有其他多种营养素。
若安好维生素：富含维生素c和e的水果和蔬菜二、 蘑菇：虽然不是水果，但蘑菇富含维生素e，尤其是香菇。
若安好维生素：富含维生素c和e的水果和蔬菜三、 坚果（如杏仁、榛子、核桃）：坚果是维生素e的优质来源，特别是杏仁。
若安好维生素：富含维生素c和e的水果和蔬菜四、 葵花籽：葵花籽也是维生素e的好选择，可以直接食用或榨成油。
若安好维生素：富含维生素c和e的水果和蔬菜五、 鳄梨：鳄梨富含维生素e和健康的单不饱和脂肪酸。
若安好维生素：富含维生素c和e的水果和蔬菜六、 红甜椒：除了维生素c，红甜椒也含有一定量的维生素e。
若安好维生素：富含维生素c和e的水果和蔬菜七、 大豆：大豆及其制品如豆腐、豆浆等也是维生素e的来源。
请记住，均衡饮食才是关键，多样化的食物可以帮助你获取各种维生素和矿物质。
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