吃什么可以补维生素b族和维生素
若安好维生素：吃什么可以补维生素b族和维生素
维生素B族是一个庞大的家族，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等。这些维生素对于人体的新陈代谢、神经系统功能、能量产生等都非常重要。以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：吃什么可以补维生素b族和维生素一、 B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、瘦肉、坚果和种子。
若安好维生素：吃什么可以补维生素b族和维生素二、 B2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、肝脏、绿叶蔬菜、全麦面包和坚果。
若安好维生素：吃什么可以补维生素b族和维生素三、 B3（烟酸）：肉类、鱼类、家禽、奶制品、豆类、全谷类和坚果。
若安好维生素：吃什么可以补维生素b族和维生素四、 B5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、奶制品、酵母、蔬菜（如菠菜）和坚果。
若安好维生素：吃什么可以补维生素b族和维生素五、 B6（吡哆醇）：鸡肉、鱼、猪肉、香蕉、土豆、牛奶和谷物。
若安好维生素：吃什么可以补维生素b族和维生素六、 B7（生物素）：鸡蛋、奶制品、肉类、坚果和种子。
若安好维生素：吃什么可以补维生素b族和维生素七、 B9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：吃什么可以补维生素b族和维生素八、 B12（钴胺素）：肉类、鱼、家禽、乳制品、蛋类和强化谷物。
除了食物，你也可以考虑服用维生素B复合片来补充，但最好在医生或营养师的指导下进行。记得均衡饮食是获取维生素的最佳途径，因为食物中的维生素往往与其他营养物质相互作用，共同发挥作用。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：峰**道
维生素套餐：【瓶装钙d同补】钙VD软胶囊-青岛双鲸悦而维生素D滴剂补充维生素缺乏症儿童一岁宝宝孕妇包邮
维生素测评：很好，正品，商家还送了两瓶维c，非常暖心
维生素买家：a**3
维生素套餐：70mg*100片x5盒-银善存女士多种维生素矿物质片80片成人中老年多维叶酸片含锌硒vc
维生素测评：好，日期新，有效期到26年1月的
维生素买家：t**7
维生素套餐：16支x1盒-银善存送爸妈中老年男女多种维生素复合片22种营养b族维c维e
维生素测评：价格实惠，物流很快，比在药店买优惠。
维生素买家：研**史
维生素套餐：100片x5瓶-无糖液体钙维生素d3软胶囊钙片中老年补钙成年人高钙片老人钙正品
维生素测评：量大管饱，很好的补充方式，哈哈
维生素买家：天**彩
维生素套餐：尝鲜【约120颗共200g】混合味100g+送100g券后6.9-安利纽崔莱天然维生素b族片多种复合维生素B族中老年青少年长客会
维生素测评：新鲜度：新鲜商品分量：分量足口感味道：口感很好包装品质：包装装没保质期：好
浏览“吃什么可以补维生素b族和维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：脸上可以用维生素e吗为什么
下一篇：维生素b12的功能名是什么
