补充维生素d吃ad还是d3最好
若安好维生素：补充维生素d吃ad还是d3最好
维生素D有两种主要的形式：D2（麦角醇）和D3（胆骨化醇）。在日常生活中，我们主要接触到的是D3，因为它可以在人体内自行合成，比如通过阳光照射皮肤产生。相比之下，D2主要存在于一些人工补充剂中，来源于酵母或动物产品。
若安好维生素：补充维生素d吃ad还是d3最好第 1 部分
对于补充维生素D，无论是D2还是D3，两者都能被人体吸收并转化为活性形式，对骨骼健康、免疫系统和心血管健康都有益。然而，由于D3的生物利用率更高，许多营养专家和医生推荐使用D3作为补充来源。但具体选择哪种，还需要根据个人的具体情况，如饮食习惯、生活环境、疾病状况等来决定。
若安好维生素：补充维生素d吃ad还是d3最好第 2 部分
如果你经常接触阳光，或者饮食中已经含有足够的维生素D，那么D2可能就足够了。如果你生活在阳光不足的地方，或者有维生素D缺乏的风险（如老年人、婴儿、素食者等），则可能需要额外补充D3。最好在医生或营养师的指导下选择适合自己的补充剂。
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