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每天需要多少维生素e和维生素c

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:36


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维生素E和维生素C的每日推荐摄入量因年龄、性别、健康状况和个体差异而有所不同。以下是一般建议的每日摄入量,但最好还是咨询医生或营养师以获取个人化的建议:


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若安好维生素:每天需要多少维生素e和维生素c一、 维生素E:


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- 成人男性:15毫克(mg)/日


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- 成人女性:15毫克(mg)/日


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- 妊娠期和哺乳期女性可能需要额外的15毫克


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若安好维生素:每天需要多少维生素e和维生素c二、 维生素C:


- 成年男性:90毫克(mg)/日


- 成年女性:75毫克(mg)/日


- 儿童和青少年的推荐摄入量根据年龄阶段有所不同,从40毫克到100毫克不等


请注意,过量摄入维生素E和C也可能有副作用,特别是维生素E,长期大量摄入可能会干扰其他营养素的吸收。因此,保持在推荐范围内的摄入是非常重要的。如果你有特殊的饮食需求或者正在服用药物,应该咨询专业人士。




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