缺维生素d和钙吃什么好最好
若安好维生素：缺维生素d和钙吃什么好最好
缺维生素D和钙可以通过食物来补充，以下是一些富含维生素D和钙的食物建议：
若安好维生素：缺维生素d和钙吃什么好最好一、 **富含维生素D的食物**：
- **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼等是维生素D的良好来源。
- **蛋黄**：蛋黄含有一定量的维生素D。
- **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品通常强化了维生素D。
- **蘑菇**：在阳光下生长的蘑菇（如香菇）含有一定量的维生素D。
- **鱼肝油**：虽然不是日常食物，但作为补充剂使用可以提供大量维生素D。
若安好维生素：缺维生素d和钙吃什么好最好二、 **富含钙的食物**：
- **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪、豆浆（某些品牌会强化钙）等都是钙的好来源。
- **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等绿色蔬菜含钙丰富。
- **豆制品**：豆腐、豆浆等大豆制品也是钙的好来源。
- **坚果和种子**：如杏仁、芝麻、葵花籽等含有一定量的钙。
- **小鱼和贝类**：比如三文鱼、虾皮、海带等也含有钙。
为了确保足够的摄入，除了饮食调整，还可以考虑适量晒太阳，因为人体也可以通过皮肤合成维生素D。如果你的维生素D和钙需求较大，可能需要咨询医生或营养师，看看是否需要额外补充维生素D和钙的补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：2**e
维生素套餐：【特价2盒起拍】保质期至8月0日vc粉0条
维生素测评：不介意有效日期的话我觉是可以冲的，现在买的话可以在有效期之前吃完的
维生素买家：粥**猫
维生素套餐：【维生素C咀嚼片4瓶装】
维生素测评：总是口腔溃疡，看介绍比较符合我的症状，趁着便宜赶紧囤几瓶，味道不错，一天一粒，吃着方便又省事，值得购买！
维生素买家：涵**1
维生素套餐：钙维生素D1盒+小黄鸭益生菌0袋
维生素测评：和实体店买的一样，效果很好，价格实惠，放心使用
维生素买家：宝**才
维生素套餐：钙D*2瓶礼盒装
维生素测评：都是四十以后就要注意补钙了选来选去最后决定康恩贝蓝帽子还是值得信赖的先买两瓶全家吃吃看会回购性价比超高是正品
维生素买家：小**0
维生素套餐：100粒x10盒
维生素测评：商品的包装很好，保护得非常到位，保证了商品的安全运输。
浏览“缺维生素d和钙吃什么好最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
