100mg维生素c是什么概念
若安好维生素：100mg维生素c是什么概念
100mg的维生素C是一个计量单位，表示含有100毫克的维生素C。维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多重要功能，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿、以及作为抗氧化剂防止细胞氧化损伤等。建议每日摄入量因人而异，成年人一般推荐每天摄入75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但某些情况下可能需要更高的剂量。请注意，过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻，因此应按照推荐的摄入量来补充。
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