人体需要多少维生素a
若安好维生素:人体需要多少维生素a

人体对维生素a的需求量取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。以下是一些基本的每日推荐摄入量:

若安好维生素:人体需要多少维生素a一、 成年人(19-50岁):男性约900微克视黄醇当量(rae),女性约700微克rae。

若安好维生素:人体需要多少维生素a二、 妊娠期和哺乳期妇女:需求量会增加,每天可能需要1000-1300微克rae。

若安好维生素:人体需要多少维生素a三、 孕妇:每天需要900-1000微克rae。

若安好维生素:人体需要多少维生素a四、 儿童:根据年龄不同,需求量从400-1300微克rae不等。
请注意,过量摄入维生素a可能会有不良影响,特别是对于孕妇和儿童,过量可能导致骨骼和牙齿问题。因此,最好在医生或营养师的指导下保持适当的维生素a摄入量。同时,通过均衡饮食获取维生素a,如绿叶蔬菜、胡萝卜、甜红椒和动物肝脏等,比补充剂更为安全。
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