人体需要多少维生素a

若安好维生素：人体需要多少维生素a

人体对维生素a的需求量取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。以下是一些基本的每日推荐摄入量：

若安好维生素：人体需要多少维生素a一、 成年人（19-50岁）：男性约900微克视黄醇当量（rae），女性约700微克rae。

若安好维生素：人体需要多少维生素a二、 妊娠期和哺乳期妇女：需求量会增加，每天可能需要1000-1300微克rae。

若安好维生素：人体需要多少维生素a三、 孕妇：每天需要900-1000微克rae。

若安好维生素：人体需要多少维生素a四、 儿童：根据年龄不同，需求量从400-1300微克rae不等。

请注意，过量摄入维生素a可能会有不良影响，特别是对于孕妇和儿童，过量可能导致骨骼和牙齿问题。因此，最好在医生或营养师的指导下保持适当的维生素a摄入量。同时，通过均衡饮食获取维生素a，如绿叶蔬菜、胡萝卜、甜红椒和动物肝脏等，比补充剂更为安全。

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