每天摄入多少维生素c可以变白
若安好维生素：每天摄入多少维生素c可以变白
维生素C对于皮肤健康有一定的益处，因为它可以帮助提高皮肤的亮度和均匀度，但它并不能直接让你的皮肤变白。实际上，皮肤的颜色主要由黑色素决定，而维生素C的作用是帮助抑制黑色素的形成，从而减少色斑和提亮肤色。
若安好维生素：每天摄入多少维生素c可以变白第 1 部分
根据美国国家科学院的推荐，成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或63-75毫克（女性）。但请注意，过量摄入维生素C可能会有副作用，如胃部不适，所以最好是在医生或营养师的指导下补充。
若安好维生素：每天摄入多少维生素c可以变白第 2 部分
另外，皮肤变白是一个综合性的过程，除了饮食调整，还应结合适当的防晒、保湿、去角质、避免过度曝晒等护肤措施，以及保持良好的生活习惯。
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