常期吃维生素b和维生素c好么
若安好维生素：常期吃维生素b和维生素c好么
维生素B和维生素C都是人体必需的营养素，对健康有很多益处。但是，长期大量补充也需要注意：
若安好维生素：常期吃维生素b和维生素c好么一、 维生素B：B族维生素包括多种维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）等，它们在能量代谢、神经系统功能、皮肤健康等方面都扮演重要角色。然而，过量摄入可能会导致副作用，如肠胃不适、神经兴奋、皮疹等。一般建议根据日常饮食和身体需要适量摄取，如有必要，可在医生或营养师的指导下补充。
若安好维生素：常期吃维生素b和维生素c好么二、 维生素C：维生素C是一种强效抗氧化剂，有助于增强免疫力、促进伤口愈合、保护心血管健康等。但是，过量摄入可能导致腹泻、胃部不适。成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），超过这个范围就需要谨慎了。
总的来说，保持均衡饮食，确保从食物中获取足够的维生素B和维生素C是最佳选择。如果需要补充，应在专业人士的建议下进行，并注意观察身体反应。
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