富含维生素c的食物和水果排行榜
若安好维生素：富含维生素c的食物和水果排行榜
维生素C，也被称为抗坏血酸，对人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。以下是一些富含维生素C的食物和水果排行榜：
若安好维生素：富含维生素c的食物和水果排行榜一、 **柠檬**：柠檬是维生素C含量最高的水果之一，一颗中等大小的柠檬大约含有53毫克的维生素C。
若安好维生素：富含维生素c的食物和水果排行榜二、 **橙子**：一个中等大小的橙子可以提供约70毫克的维生素C。
若安好维生素：富含维生素c的食物和水果排行榜三、 **草莓**：一份（100克）新鲜草莓含有约60毫克的维生素C。
若安好维生素：富含维生素c的食物和水果排行榜四、 **猕猴桃**：猕猴桃被誉为“维生素C之王”，一颗中等大小的猕猴桃大约有92毫克的维生素C。
若安好维生素：富含维生素c的食物和水果排行榜五、 **红椒**：红椒是蔬菜中的维生素C冠军，每100克红椒含有144毫克的维生素C。
若安好维生素：富含维生素c的食物和水果排行榜六、 **菠菜**：菠菜含有大量的维生素C，每100克新鲜菠菜约含28毫克。
若安好维生素：富含维生素c的食物和水果排行榜七、 **柑橘类水果**：如葡萄柚、柚子、甜橙等，都是维生素C的良好来源。
若安好维生素：富含维生素c的食物和水果排行榜八、 **木瓜**：木瓜虽然口感偏甜，但也是维生素C的好选择，每100克约含31毫克。
若安好维生素：富含维生素c的食物和水果排行榜九、 **西兰花**：100克西兰花含有约60毫克的维生素C。
10. **西红柿**：虽然不是最富含维生素C的水果，但西红柿也含有相当可观的量，每100克含有约14毫克。
请注意，以上数据可能会因品种、成熟度等因素有所不同。在日常饮食中，尽量多样化摄入这些富含维生素C的食物，以确保获得足够的营养。
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