每天吃300毫克维生素c可以吗
若安好维生素：每天吃300毫克维生素c可以吗
一般来说，成年人的每日推荐维生素C摄入量为75-90毫克（男性）和65-75毫克（女性），但这并不是固定不变的，因为个体差异、健康状况和生活方式等因素都可能影响需求。如果你的身体需要额外的维生素C，例如在感冒或疾病恢复期，或者你正在进行高强度运动或有特殊饮食习惯，300毫克可能是可以的，但最好在医生或营养师的指导下进行。
若安好维生素：每天吃300毫克维生素c可以吗第 1 部分
过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，所以最好保持在建议的范围内。如果你有任何疑虑或特殊情况，应咨询专业人士。
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