维生素e一天吃几粒比较好男生最好
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维生素E的每日推荐摄入量因人而异，一般成年人每天的建议摄入量为15毫克。如果你是男性，没有特定疾病需要额外补充，正常饮食已经能提供足够的维生素E，通常不需要额外服用维生素E补充剂。
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然而，如果你有特殊需求，如素食者、运动员或者有特定疾病（如心血管疾病、皮肤问题等），可能需要在医生或营养师的指导下适当增加剂量。过量摄入维生素E可能会有副作用，如出血风险增加，因此请务必遵循专业人士的建议。
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总的来说，除非有特定需要，一般情况下男生每天一粒（含15毫克维生素E）的补充剂就足够了。但最好还是以你的个人健康状况和医生的建议为准。
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