每天补充维生素c多少合适女性使用
若安好维生素：每天补充维生素c多少合适女性使用
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。对于一般健康的成年女性，美国国家科学院建议的每日膳食参考摄入量（DV）为75毫克（mg）对于19-50岁的女性，50岁以上则减少到60毫克。然而，这个数值仅供参考，实际需求可能因个体差异而有所不同。
若安好维生素：每天补充维生素c多少合适女性使用第 1 部分
如果你是素食者或者有特定的健康需求（如压力大、吸烟、疾病或怀孕），你的医生或营养师可能会建议更高的剂量。但过量摄入维生素C也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好在专业人士的指导下补充。
若安好维生素：每天补充维生素c多少合适女性使用第 2 部分
如果你决定补充维生素C，可以选择天然食物如柑橘类水果、绿叶蔬菜，或是维生素C片剂，但请确保遵循产品标签上的建议用量。
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