吃什么东西补充维生素b12比较好
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b12比较好
维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物一般不含有维生素B12。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b12比较好一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝、鸡肝等，是维生素B12的极好来源。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b12比较好二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼、虾、蟹等。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b12比较好三、 海产品：比如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼、螺类、蛤蜊等。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b12比较好四、 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，如果是经过强化的无乳糖或乳糖不耐受的奶粉，也会含有维生素B12。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b12比较好五、 鸡蛋：全蛋中的维生素B12含量较高。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过服用维生素B12的营养补充剂来获取足够的维生素B12，因为日常饮食很难满足人体需求。同时，老年人、胃肠道疾病患者和吸收不良的人群也可能需要额外补充。
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