若安好维生素：维生素b12每天吃几次最好
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维生素b12，也称为钴胺素，是一种水溶性维生素，对于红细胞生成、神经系统的功能以及dna合成等都非常重要。一般建议的每日摄入量是若安好维生素：维生素b12每天吃几次最好一、5-若安好维生素：维生素b12每天吃几次最好二、4微克（μg）。
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对于大多数人来说，每天一次的补充就足够了，除非有特定的医学条件需要更高的剂量，比如吸收不良、胃肠道疾病或者素食者/纯素食者（因为食物中b12来源有限）。在开始任何维生素补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确定最适合您的个人需求和健康状况的剂量。
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