成年人一天需要补充多少维生素c
若安好维生素：成年人一天需要补充多少维生素c
成年人（19-50岁）每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（mg）。这个数值可能会根据个体差异、健康状况和生活方式有所不同。例如，吸烟者可能需要更多的维生素C来对抗香烟对体内抗氧化剂的消耗。孕妇和哺乳期妇女的需求量会更高，分别需要120毫克和110毫克。
若安好维生素：成年人一天需要补充多少维生素c第 1 部分
请注意，虽然维生素C是水溶性维生素，过量摄入通常不会积累在体内，但长期大量摄入也可能有副作用，如腹泻。最好是在医生或营养师的指导下保持适当的维生素C摄入。
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