每天维生素b摄入量是多少
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维生素B的每日推荐摄入量因年龄、性别和生理状态（如孕妇、哺乳期妇女或老年人）而异。以下是一般成年人每日建议的维生素B摄取量：
若安好维生素：每天维生素b摄入量是多少一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：每天维生素b摄入量是多少一、2毫克，女性若安好维生素：每天维生素b摄入量是多少一、1毫克。
若安好维生素：每天维生素b摄入量是多少二、 维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：每天维生素b摄入量是多少一、3毫克，女性若安好维生素：每天维生素b摄入量是多少一、1毫克。
若安好维生素：每天维生素b摄入量是多少三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：每天维生素b摄入量是多少四、 维生素B5（泛酸）：成年男性5毫克，女性5毫克。
若安好维生素：每天维生素b摄入量是多少五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：每天维生素b摄入量是多少一、3毫克，女性若安好维生素：每天维生素b摄入量是多少一、1毫克。
若安好维生素：每天维生素b摄入量是多少六、 维生素B7（生物素）：成年男性30微克，女性25微克。
若安好维生素：每天维生素b摄入量是多少七、 维生素B9（叶酸）：成年男性400微克，孕妇和哺乳期妇女600微克。
若安好维生素：每天维生素b摄入量是多少八、 维生素B12（钴胺素）：成年男性若安好维生素：每天维生素b摄入量是多少二、4微克，女性若安好维生素：每天维生素b摄入量是多少二、4微克。
这些值是基于美国国家科学院的营养参考摄入量（DRIs），但实际需求可能因个体差异而有所不同。如果你有特殊的健康状况或者正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。同时，一个均衡饮食通常可以提供足够的维生素B，但如果需要额外补充，也应遵照产品标签上的指示。
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