维生素ad长期吃可以吗为什么
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维生素AD是两种维生素，维生素A和维生素D的合称。它们在人体健康中都起着重要的作用，但过量摄入也可能带来问题。
若安好维生素：维生素ad长期吃可以吗为什么一、 维生素A：长期大量摄取维生素A可能会导致中毒，症状包括恶心、呕吐、头痛、视力模糊、皮肤干燥等。儿童尤其容易受到影响，可能导致骨骼发育异常。因此，尽管维生素A对眼睛和免疫系统有益，但还是需要适量摄取，一般成年人每日推荐摄入量为男性900微克，女性700微克。
若安好维生素：维生素ad长期吃可以吗为什么二、 维生素D：维生素D主要通过阳光照射皮肤自行合成，但也可以从食物（如鱼、蛋黄和强化食品）或补充剂中获取。长期大量服用维生素D补充剂，可能会导致维生素D中毒，表现为肌肉疼痛、疲劳、恶心、腹泻、高钙血症等。一般成年人每日推荐摄入量为15微克（600国际单位）。
所以，无论是维生素A还是维生素D，长期适量补充是可以的，但过量则可能有害。如果你有特殊的营养需求或者正在服用特定剂量的补充剂，最好咨询医生或营养师的建议。
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