每人每天最多补充多少维生素c
若安好维生素：每人每天最多补充多少维生素c
成年人每天推荐的维生素C摄入量通常为75-90毫克（mg）对于女性，100-120毫克（mg）对于男性，但这个数值可能因个体差异、健康状况和生活方式等因素而有所不同。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用。
若安好维生素：每人每天最多补充多少维生素c第 1 部分
如果你正在考虑补充维生素C，最好先咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。同时，新鲜食物是获取维生素C的最佳来源，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，尽量通过饮食来满足身体需求。
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