吃什么可以补维生素c和维生素e
若安好维生素：吃什么可以补维生素c和维生素e
维生素c和维生素e都是人体必需的营养素，它们对健康有很多好处。以下是一些富含维生素c和维生素e的食物：
若安好维生素：吃什么可以补维生素c和维生素e一、 维生素c：
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
- 红辣椒、草莓、菠菜、西兰花、甜椒等蔬菜。
- 番茄、芒果、猕猴桃、木瓜等水果。
- 石榴汁、山楂、酸枣等。
- 青柠、酸橙、酸苹果等。
若安好维生素：吃什么可以补维生素c和维生素e二、 维生素e：
- 坚果和种子：如杏仁、核桃、葵花籽、芝麻等。
- 蔬菜：菠菜、西兰花、菜花等绿色叶菜。
- 水果：甜红椒、猕猴桃、芒果、鳄梨等。
- 动物性食物：瘦肉、鱼、蛋黄、牛奶和奶制品（如酸奶）中也含有一定量的维生素e。
- 植物油：如葵花籽油、橄榄油等富含维生素e。
请注意，虽然食物是获取维生素的主要途径，但如果你有特定的营养需求或健康状况，可能需要通过补充剂来补充维生素c和维生素e。在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的意见。
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