缺钙补维生素d还是维生素d3好的好
若安好维生素:缺钙补维生素d还是维生素d3好的好

缺钙和维生素D是相互关联的,因为维生素D有助于身体吸收钙。如果缺钙,补充维生素D确实是有帮助的,但具体选择维生素D或者维生素D3,两者都是可以的。

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维生素D2主要来源于植物性食物,如蘑菇,而维生素D3(也称为胆钙化醇)主要由人体皮肤在阳光下合成,也可以从动物源性食物中获取。维生素D3的效果通常被认为比维生素D2更好,因为它更易被人体吸收和利用。

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所以,如果是因为阳光照射不足导致的维生素D缺乏,那么补充维生素D3会更有效。如果是日常饮食中摄入不足,无论是维生素D还是维生素D3都可以考虑,但最好在医生或营养师的指导下进行,因为过量摄入也可能带来副作用。同时,钙的补充也是必不可少的。


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