维生素c和维生素e的蔬菜水果
若安好维生素：维生素c和维生素e的蔬菜水果
维生素c和维生素e都是人体必需的营养素，它们在许多蔬菜和水果中含量丰富。以下是一些富含维生素c和维生素e的食物：
维生素c（抗坏血酸）：
若安好维生素：维生素c和维生素e的蔬菜水果一、 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等。
若安好维生素：维生素c和维生素e的蔬菜水果二、 红辣椒：红色越深，含量越高。
若安好维生素：维生素c和维生素e的蔬菜水果三、 草莓、猕猴桃、菠萝、木瓜、芒果等热带水果。
若安好维生素：维生素c和维生素e的蔬菜水果四、 绿叶蔬菜：如西兰花、菠菜、红椒、草莓、西红柿等。
若安好维生素：维生素c和维生素e的蔬菜水果五、 番茄：尤其是熟透的番茄。
若安好维生素：维生素c和维生素e的蔬菜水果六、 瓜类：如西瓜、甜瓜等。
维生素e（生育酚）：
若安好维生素：维生素c和维生素e的蔬菜水果一、 坚果和种子：如杏仁、榛子、开心果、菠菜籽油、葵花籽油等。
若安好维生素：维生素c和维生素e的蔬菜水果二、 椰子油、橄榄油、菜籽油等植物油（含有一定量的维生素e）。
若安好维生素：维生素c和维生素e的蔬菜水果三、 蔬菜：如菠菜、芹菜、甜菜根、绿叶蔬菜。
若安好维生素：维生素c和维生素e的蔬菜水果四、 干果：如杏干、枣、葡萄干等。
若安好维生素：维生素c和维生素e的蔬菜水果五、 奶制品：一些全脂牛奶和酸奶可能含有维生素e。
请注意，虽然这些食物富含维生素c和维生素e，但为了保证全面的营养摄取，应多样化饮食，包括各种蔬菜、水果、谷物、蛋白质来源等。
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