头发缺少营养吃什么维生素好
若安好维生素：头发缺少营养吃什么维生素好
头发缺乏营养，可能是因为缺乏蛋白质、铁、锌、维生素A、B族维生素（特别是维生素B5和B12）等。以下是一些可以帮助改善头发营养的食物和推荐的维生素：
若安好维生素：头发缺少营养吃什么维生素好一、 **蛋白质：** 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐、牛奶、坚果和种子都是优质蛋白质的良好来源。
若安好维生素：头发缺少营养吃什么维生素好二、 **铁：** 红肉、鸡肉、鱼、全谷类（如燕麦）、豆类和绿叶蔬菜（如菠菜）富含铁。
若安好维生素：头发缺少营养吃什么维生素好三、 **锌：** 坚果（如核桃）、种子（如南瓜籽）、牛肉、猪肉、海鲜和全谷类食物含有锌。
若安好维生素：头发缺少营养吃什么维生素好四、 **维生素A：** 胡萝卜、甜红椒、菠菜、芒果和肝脏是维生素A的好来源。
若安好维生素：头发缺少营养吃什么维生素好五、 **维生素B5（泛酸）：** 动物肝脏、鸡肉、鱼、鸡蛋、奶制品、全谷类和坚果都富含泛酸。
若安好维生素：头发缺少营养吃什么维生素好六、 **维生素B12：** 动物性食品（如肉类、鱼类、乳制品和鸡蛋）是维生素B12的主要来源，对于素食者，可能需要通过补充剂获取。
若安好维生素：头发缺少营养吃什么维生素好七、 **维生素D：** 日光照射、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇和强化食品（如牛奶和谷类）都可以提供维生素D。
若安好维生素：头发缺少营养吃什么维生素好八、 **维生素E：** 坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽）、菠菜和鳄梨富含维生素E。
除了饮食调整，保持良好的生活习惯，如规律作息、避免过度烫染和使用对头发有害的化学产品，也有助于头发健康。如果头发问题持续存在，建议咨询医生或营养师的专业意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：p**a
维生素套餐：10瓶【连锁药房发货，品质保证】-vitafusion女士多维复合维生素元气糖女性男士女维软糖好气色18+
维生素测评：质量好，价格实际，非常好，五星好评
维生素买家：l**n
维生素套餐：【尝鲜装】实发1瓶推荐购买多瓶-FANCL男女性20-60岁女复合维生素铁锌综合每日营养包VB保健品进口
维生素测评：小孩长得快，营养要跟上，液体钙吃的方便，比一些钙片吃的简单多了
维生素买家：l**5
维生素套餐：【营养搭配】液体钙90粒+多维90粒（加送赠品）-汤臣倍健男士多维复合维生素钙片锌硒片多种B族男性成年vc综合维c
维生素测评：孕妇钙片收到了，包装很好，看着不错。
维生素买家：安**8
维生素套餐：0粒1岁以上x1盒+2瓶【三才葡萄糖酸钙含片100片】（促进吸收）-银善存中老年男士多种维生素复合片22种营养160片维生素b族vc钙ve
维生素测评：很划算实惠
维生素买家：t**0
维生素套餐：5mg*84片x5盒-汤臣倍健维生素b族复合片男士专用女vb1b2b6b12维b正品
维生素测评：小孩子消化不太好，医生建议吃点葡萄糖酸锌，改善消化功能。赶紧网上买来试试，非常方便，吃了以后确实也有效果，后面也会继续吃。
浏览“头发缺少营养吃什么维生素好”的人还阅读了
与本文相关的文章
