每天吃一颗维生素c可以长期吃吗
若安好维生素：每天吃一颗维生素c可以长期吃吗
维生素C是一种水溶性维生素，人体不能储存，需要每日摄入。适量的维生素C对健康有很多益处，比如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。一般建议成年女性每天摄入75-90毫克的维生素C，男性为90-120毫克。
若安好维生素：每天吃一颗维生素c可以长期吃吗第 1 部分
如果你每天只吃一颗含维生素C的补充剂，这通常是不足以满足你日常需求的，因为单颗补充剂的含量通常较低。但如果你选择的是高剂量的维生素C片或泡腾片，那么可能一次就能达到推荐量。不过，过量摄入维生素C可能会导致胃部不适、腹泻等问题，长期大量服用也可能对肾脏造成负担。
若安好维生素：每天吃一颗维生素c可以长期吃吗第 2 部分
因此，最好是在医生或营养师的指导下，根据自己的身体状况和需要来决定维生素C的摄入量。如果你觉得自己可能需要额外补充，可以选择多种途径摄取，如食物（如柑橘类水果、绿叶蔬菜等）和补充剂结合，以保证均衡和安全。
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