补铁维生素c吃多少比较好
若安好维生素：补铁维生素c吃多少比较好
补铁和补充维生素C是两种不同的营养补充，但它们之间有一定的协同作用。维生素C有助于提高铁的吸收率，因为它是天然的铁的辅助因子。然而，具体的摄入量并不能一概而论，需要根据个人情况来定。
若安好维生素：补铁维生素c吃多少比较好第 1 部分
对于一般成年人来说，建议每天摄入1.5-2毫克的铁（约80-100毫克的元素铁），这是为了满足日常生理需求。如果你有缺铁性贫血等特殊情况，可能需要医生的建议，可能需要更高的铁摄入量。
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至于维生素C，推荐的每日摄入量为75-90毫克（成年女性）或90-120毫克（成年男性）。不过，为了提高铁的吸收，维生素C的摄入量可以适当增加到200-300毫克/天，但也不宜过量，因为过高的维生素C摄入可能会对胃黏膜造成刺激。
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总的来说，最好在医生或营养师的指导下，结合个人健康状况和饮食习惯来调整铁和维生素C的摄入量。同时，食物是最好的来源，如红肉、鸡肉、鱼、豆类、全谷物和富含维生素C的水果和蔬菜（如柑橘、草莓、绿叶蔬菜等）都是良好的选择。
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