缺维生素b应该吃什么比较好效果好
若安好维生素：缺维生素b应该吃什么比较好效果好
缺乏维生素B，特别是B族维生素，可以通过饮食来补充。以下是一些富含维生素B的食物建议：
若安好维生素：缺维生素b应该吃什么比较好效果好一、 **全谷类**：如燕麦、糙米、全麦面包等，它们含有丰富的B1（硫胺素）、B5（泛酸）和B7（生物素）。
若安好维生素：缺维生素b应该吃什么比较好效果好二、 **肉类和禽类**：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉、鱼、鸡蛋和肝脏都是维生素B的好来源，尤其是B2（核黄素）、B6（吡哆醇）和B12（叶酸）。
若安好维生素：缺维生素b应该吃什么比较好效果好三、 **豆类和坚果**：黑豆、红豆、绿豆、花生、杏仁、腰果等，含有丰富的B1、B5和B6。
若安好维生素：缺维生素b应该吃什么比较好效果好四、 **蔬菜**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、胡萝卜、甜椒等，含有B1、B2、B6和B9（叶酸）。
若安好维生素：缺维生素b应该吃什么比较好效果好五、 **奶制品和酵母**：牛奶、酸奶、奶酪和酵母片富含B2、B12和B1。
若安好维生素：缺维生素b应该吃什么比较好效果好六、 **水果**：香蕉、橙子、草莓等也含有一定的维生素B6。
请注意，虽然食物是获取维生素B的主要途径，但如果你的维生素B缺乏严重，可能需要通过补充剂来补充。在开始任何补充计划之前，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**4
维生素套餐：善元堂浓缩型维生素E软胶囊（60粒）-修正维生素C高钙片官方旗舰店中老年人补充钙维C宝宝免疫力正品
维生素测评：维生素日期新鲜，口感不错，比实体店便宜三瓶比较划算
维生素买家：生**身
维生素套餐：70mg*100片x1盒+1盒维生素A软胶囊-安利纽崔莱钙镁锰锌铜维生素d片成年男女性补钙90粒安利成人钙片
维生素测评：服务不怎么好
维生素买家：w**莉
维生素套餐：5盒装-【补充钙和维生素D】200粒渔夫堡钙加维D胶囊4-17岁成人孕妇乳母
维生素测评：挺好的，我是第二次买了，需要的朋友赶快下单吧
维生素买家：a**2
维生素套餐：60片x1盒0种维矿提高免疫-钙尔奇孕妇钙片柠檬酸钙维生素D3乳母孕期哺乳期补钙备孕孕期官方
维生素测评：一直吃这款，希望对身体好
维生素买家：我**5
维生素套餐：0.4ml*15支x1盒-springleaf绿芙澳洲儿童维生素D钙片咀嚼奶片补钙宝宝青少年成长
维生素测评：眼睛干涩不舒服用着缓解
浏览“缺维生素b应该吃什么比较好效果好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：宝宝吃多种维生素能提高免疫力吗
下一篇：嘴巴干裂吃什么维生素好
