缺维生素b应该吃什么比较好效果好
若安好维生素：缺维生素b应该吃什么比较好效果好
缺乏维生素B，特别是B族维生素，可以通过饮食来补充。以下是一些富含维生素B的食物建议：
若安好维生素：缺维生素b应该吃什么比较好效果好一、 **全谷类**：如燕麦、糙米、全麦面包等，它们含有丰富的B1（硫胺素）、B5（泛酸）和B7（生物素）。
若安好维生素：缺维生素b应该吃什么比较好效果好二、 **肉类和禽类**：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉、鱼、鸡蛋和肝脏都是维生素B的好来源，尤其是B2（核黄素）、B6（吡哆醇）和B12（叶酸）。
若安好维生素：缺维生素b应该吃什么比较好效果好三、 **豆类和坚果**：黑豆、红豆、绿豆、花生、杏仁、腰果等，含有丰富的B1、B5和B6。
若安好维生素：缺维生素b应该吃什么比较好效果好四、 **蔬菜**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、胡萝卜、甜椒等，含有B1、B2、B6和B9（叶酸）。
若安好维生素：缺维生素b应该吃什么比较好效果好五、 **奶制品和酵母**：牛奶、酸奶、奶酪和酵母片富含B2、B12和B1。
若安好维生素：缺维生素b应该吃什么比较好效果好六、 **水果**：香蕉、橙子、草莓等也含有一定的维生素B6。
请注意，虽然食物是获取维生素B的主要途径，但如果你的维生素B缺乏严重，可能需要通过补充剂来补充。在开始任何补充计划之前，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：s**3
维生素套餐：紫色-小葵花y氨基丁酸综合维生素矿物质片牛奶儿童青少年成长官方正品
维生素测评：收到包装完整，还没使用先好评，
维生素买家：阿**i
维生素套餐：黑色-汤臣倍健液体钙片礼盒维生素d中老年孕妇成人女性补钙官方旗舰店
维生素测评：挺好的 没啥问题价格实惠
维生素买家：2**h
维生素套餐：100片 x 1盒-正品kmax康麦斯碳酸钙维生素D软胶囊100粒液体钙片美国进口SC
维生素测评：第一张图片是在他家买的，第二张图片有生产厂家的名字的是在药店买的。盒子的颜色上也有差异。他店里展示的图片也有生产厂家的名字，而我收到的却没有。
维生素买家：美**呀
维生素套餐：100片 x 2盒-钙片长高青少年18岁以上男女性成年人补钙大学生液体高钙维生素DK
维生素测评：一直吃的这个，增加抵抗力，这次又屯了好多，太赞了。
维生素买家：q**7
维生素套餐：1瓶体验装-汤臣倍健钙维生素DK软胶囊液体钙成人中老年男女性补钙片正品
维生素测评：岁数大了，膝盖就有点疼，上下楼有点费劲，每天早晨起来腿还抽筋，之前买过吃过，现在是来回购的，吃这款钙片再搭配锻炼，感觉有效果，比以前舒服多了。已经推荐给朋友们了，吃完再买 ！
浏览“缺维生素b应该吃什么比较好效果好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：宝宝吃多种维生素能提高免疫力吗
下一篇：嘴巴干裂吃什么维生素好
