提高免疫力维生素c一天几次
若安好维生素:提高免疫力维生素c一天几次

维生素C对于提高免疫力有一定的作用,但是具体的剂量建议应根据个人的身体状况和医生的指导来确定。一般成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克(男性)或65-75毫克(女性),但这并不是说你需要分多次服用。维生素C通常在餐后服用,可以帮助提高吸收。

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如果你希望通过补充剂来增加维生素C的摄入,可以考虑每天一到两次,每次500-1000毫克,但不要超过每日推荐的总摄入量,以免过量。过量的维生素C可能会有副作用,如腹泻、胃部不适等。

若安好维生素:提高免疫力维生素c一天几次第 2 部分
最好还是咨询医生或营养师,根据你的具体情况制定合适的补充计划。如果你的饮食中已经含有丰富的维生素C来源,如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等,可能就不需要额外补充。


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