维生素c补铁需要吃多少见效吗
若安好维生素：维生素c补铁需要吃多少见效吗
维生素C有助于铁的吸收，但具体效果因人而异，取决于个体的身体状况、饮食习惯以及补充量。一般建议，每天摄入150-200毫克的维生素C可以帮助提高铁的吸收。如果你正在尝试通过食物补充维生素C来帮助补铁，可以多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、红椒等。
若安好维生素：维生素c补铁需要吃多少见效吗第 1 部分
然而，如果你有严重的贫血症状，仅仅依靠食物和维生素C可能不足以快速改善，还需要结合医生的建议，可能需要服用铁剂或者进行其他治疗。同时，过量的维生素C也可能对身体造成负担，所以最好在专业人士的指导下进行补充。
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