维生素c摄入量不能超过多少
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维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对于免疫系统、皮肤健康、铁质吸收等有重要作用。然而，过量摄入维生素C也可能有副作用。一般来说，成人的推荐每日摄入量为：
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- 成年男性：90毫克（mg）
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- 成年女性：75毫克（mg）
若安好维生素：维生素c摄入量不能超过多少第 3 部分
- 妊娠妇女：80毫克（mg）
若安好维生素：维生素c摄入量不能超过多少第 4 部分
- 哺乳妇女：120毫克（mg）
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但这个数值并不是绝对的上限，因为个体差异、健康状况和某些特殊情况（如吸烟或疾病）可能会有所不同。长期大量摄入维生素C可能导致腹泻、胃部不适、肾结石等问题。因此，最好在医生或营养师的指导下合理摄取维生素C。
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