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吃维生素e和维生素c的最佳时间是多久

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:35


若安好维生素:吃维生素e和维生素c的最佳时间是多久


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维生素E和维生素C都是水溶性维生素,它们的吸收并不受特定的时间限制,可以在一天中的任何时间摄取。然而,为了最大化吸收和利用,建议在饭后服用,因为食物可以帮助提高维生素的吸收率。


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若安好维生素:吃维生素e和维生素c的最佳时间是多久第 1 部分

对于维生素E,一般来说,每天一到两次,每次15-400毫克(视具体品牌和个体需求而定)是比较常见的剂量。维生素C的推荐摄入量为成年人每天75-90毫克(男性)和65-75毫克(女性),但某些人可能需要更高剂量,如运动员或者有特定疾病的人。


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若安好维生素:吃维生素e和维生素c的最佳时间是多久第 2 部分

总的来说,保持规律的饮食习惯,不要过于依赖某一餐的时间来补充维生素,而是要确保每天都能获得足够的营养。如果你有特殊的健康状况或正在服用其他药物,最好先咨询医生或营养师的建议。


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