成人每天维生素d3摄入量

若安好维生素：成人每天维生素d3摄入量

成人的维生素d3推荐摄入量根据不同的年龄和健康状况有所不同。一般来说，以下是一些常见的建议：

若安好维生素：成人每天维生素d3摄入量一、 19-70岁成年人：每天推荐摄入量为600-800国际单位（iu）的维生素d3，或者约15微克（μg）。对于某些特定群体，如孕妇、哺乳期妇女和老年人，可能需要更高的剂量。

若安好维生素：成人每天维生素d3摄入量二、 70岁以上老年人：推荐摄入量可能更高，一般在800-1000 iu/天，或者20-25 μg/天。

若安好维生素：成人每天维生素d3摄入量三、 特殊情况：对于缺乏维生素d的人群，医生可能会建议更高的补充剂量，比如骨质疏松症患者可能需要高达2000-4000 iu/天。

请注意，这些数值是平均值，具体摄入量应根据个人体质、生活环境、饮食习惯以及医生的建议来确定。过量摄入维生素d3也可能对身体造成负面影响，所以最好在专业人士指导下进行补充。

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