成人每天维生素d3摄入量
若安好维生素:成人每天维生素d3摄入量
成人的维生素d3推荐摄入量根据不同的年龄和健康状况有所不同。一般来说,以下是一些常见的建议:
若安好维生素:成人每天维生素d3摄入量一、 19-70岁成年人:每天推荐摄入量为600-800国际单位(iu)的维生素d3,或者约15微克(μg)。对于某些特定群体,如孕妇、哺乳期妇女和老年人,可能需要更高的剂量。
若安好维生素:成人每天维生素d3摄入量二、 70岁以上老年人:推荐摄入量可能更高,一般在800-1000 iu/天,或者20-25 μg/天。
若安好维生素:成人每天维生素d3摄入量三、 特殊情况:对于缺乏维生素d的人群,医生可能会建议更高的补充剂量,比如骨质疏松症患者可能需要高达2000-4000 iu/天。
请注意,这些数值是平均值,具体摄入量应根据个人体质、生活环境、饮食习惯以及医生的建议来确定。过量摄入维生素d3也可能对身体造成负面影响,所以最好在专业人士指导下进行补充。
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