每天200mg维生素c多不多了
若安好维生素：每天200mg维生素c多不多了
每天摄取200毫克的维生素C对于大多数人来说是安全的，甚至被认为是适量的。维生素C是一种水溶性维生素，对身体有许多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。但是，具体摄入量还要根据个人年龄、性别、健康状况和生活方式来定。
若安好维生素：每天200mg维生素c多不多了第 1 部分
- 成人男性：90毫克/天
若安好维生素：每天200mg维生素c多不多了第 2 部分
- 成人女性：75毫克/天
若安好维生素：每天200mg维生素c多不多了第 3 部分
- 妊娠期妇女：120毫克/天
若安好维生素：每天200mg维生素c多不多了第 4 部分
- 哺乳期妇女：110毫克/天
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如果你正在进行剧烈运动或者有特殊疾病（如坏血病），可能需要更高的剂量。然而，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题。因此，最好是在医生或营养师的建议下调整你的维生素C摄入量。
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