多晒太阳可以补充什么维生素和矿物质
若安好维生素：多晒太阳可以补充什么维生素和矿物质
多晒太阳可以帮助人体合成维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，它并非直接由食物提供，而是通过皮肤暴露在阳光下，特别是紫外线B（UVB）照射后由皮肤自身合成的。紫外线B能够促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3（也称为胆骨化醇），这是人体内最主要的维生素D形式。
若安好维生素：多晒太阳可以补充什么维生素和矿物质第 1 部分
除了维生素D，阳光中的紫外线还可以帮助身体吸收钙和磷，这两种矿物质对于骨骼健康至关重要，因为维生素D有助于钙的吸收和利用。因此，适量的户外活动和晒太阳对维护骨骼健康有很大帮助。
若安好维生素：多晒太阳可以补充什么维生素和矿物质第 2 部分
然而，需要注意的是，过度暴露在阳光下可能会导致皮肤晒伤和增加皮肤癌的风险，所以建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候进行户外活动，并使用防晒措施保护皮肤。
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