维生素c一天吃几粒是正常的
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维生素c的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般成年人每天建议摄入的维生素c量为：
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- 男性：90毫克（mg）/天
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- 女性：75毫克（mg）/天
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如果你选择通过补充剂来补充维生素c，一般来说，一片标准的维生素c片剂含有100-500毫克，具体用量应遵循产品说明或医生的建议。过量摄入维生素c可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好按照推荐的剂量来服用。
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如果你的饮食中已经包含了丰富的水果和蔬菜，可能并不需要额外补充维生素c。如果你有特定的健康需求或者特殊情况（如疾病治疗需要），请咨询医生或营养师的建议。
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