长吃维生素e和维生素c好吗
若安好维生素：长吃维生素e和维生素c好吗
维生素e和维生素c都是人体必需的营养素，对健康有很多益处。然而，长期大量摄入也需要注意。
若安好维生素：长吃维生素e和维生素c好吗一、 维生素e：适量摄入维生素e可以抗氧化，保护细胞膜，对皮肤、眼睛和心脏健康有益。但过量摄入可能导致出血倾向、肌肉溶解、肝脏问题等。建议每日摄入量不宜超过推荐值，成年人每天不超过15毫克（视具体维生素e类型而定）。
若安好维生素：长吃维生素e和维生素c好吗二、 维生素c：维生素c是强大的抗氧化剂，有助于提高免疫力，促进铁吸收，保护皮肤和牙齿健康。但过量摄入可能导致腹泻、胃部不适和肾结石。对于成年人，每日推荐摄入量为75-90毫克。如果你经常通过食物获取，一般不会超过这个范围，但如果补充剂摄入，要控制在安全范围内。
总的来说，保持均衡饮食，从食物中获取足够的维生素e和维生素c是最理想的。如果需要补充，应在医生或营养师的指导下进行。
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