长吃维生素e和维生素c好吗
若安好维生素:长吃维生素e和维生素c好吗

维生素e和维生素c都是人体必需的营养素,对健康有很多益处。然而,长期大量摄入也需要注意。

若安好维生素:长吃维生素e和维生素c好吗一、 维生素e:适量摄入维生素e可以抗氧化,保护细胞膜,对皮肤、眼睛和心脏健康有益。但过量摄入可能导致出血倾向、肌肉溶解、肝脏问题等。建议每日摄入量不宜超过推荐值,成年人每天不超过15毫克(视具体维生素e类型而定)。

若安好维生素:长吃维生素e和维生素c好吗二、 维生素c:维生素c是强大的抗氧化剂,有助于提高免疫力,促进铁吸收,保护皮肤和牙齿健康。但过量摄入可能导致腹泻、胃部不适和肾结石。对于成年人,每日推荐摄入量为75-90毫克。如果你经常通过食物获取,一般不会超过这个范围,但如果补充剂摄入,要控制在安全范围内。

总的来说,保持均衡饮食,从食物中获取足够的维生素e和维生素c是最理想的。如果需要补充,应在医生或营养师的指导下进行。

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