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维生素H，也称为生物素，是B族维生素中的一员。它在许多食物中都有丰富的存在。以下是一些富含维生素H的食物：
若安好维生素：维生素h有哪些食物里有一、 动物性食物：
- 肉类：鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉、羊肉等。
- 鱼类：三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、虾、蟹等。
- 蛋类：全蛋和蛋黄。
- 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪。
若安好维生素：维生素h有哪些食物里有二、 植物性食物：
- 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包、全麦面条等。
- 蔬菜：菠菜、西兰花、甜菜、芦笋、花椰菜等绿色叶菜。
- 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻等。
- 豆类：豌豆、扁豆、豆腐等。
若安好维生素：维生素h有哪些食物里有三、 食用菌类：如牛肝菌、香菇等。
若安好维生素：维生素h有哪些食物里有四、 藻类：如螺旋藻、海带等。
请注意，虽然这些食物富含维生素H，但人体自身也能合成一部分。均衡饮食即可满足日常需求。如果你有特定的营养补充需求或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。
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