维生素b吃多少一个疗程合适
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维生素B的摄入量通常根据个人的营养需求和健康状况来定，不是一个固定的疗程。一般来说，成年人每天所需的维生素B群种类和剂量如下：
- 维生素B1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：维生素b吃多少一个疗程合适一、2毫克，女性若安好维生素：维生素b吃多少一个疗程合适一、1毫克。
- 维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：维生素b吃多少一个疗程合适一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b吃多少一个疗程合适一、1毫克。
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。
- 维生素B5（泛酸）：成年男性5毫克，女性4毫克。
- 维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：维生素b吃多少一个疗程合适一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b吃多少一个疗程合适一、1毫克。
- 维生素B7（生物素）：成年男女均为30微克。
- 维生素B9（叶酸）：成年男女均为400-600微克，孕妇和哺乳期妇女需要更多。
- 维生素B12（钴胺素）：成年男女均为若安好维生素：维生素b吃多少一个疗程合适二、4微克。
如果你认为自己可能缺乏某种维生素B，建议先咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出合适的补充剂量。不建议自行决定疗程长度，因为长期过量摄入某些维生素也可能对身体造成负担。
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