正常人一天两片维生素c
若安好维生素：正常人一天两片维生素c
一般来说，成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克，但这并不意味着每个人都需要服用两片。维生素C主要通过食物获取，新鲜的水果和蔬菜如柑橘、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等是良好的来源。如果你的饮食中已经包含了足够的这些食物，那么可能并不需要额外补充。
若安好维生素：正常人一天两片维生素c第 1 部分
如果你的饮食中维生素C摄入不足或者有特定的健康需求（如运动员、孕妇、吸烟者等），医生可能会建议你增加维生素C的摄入量。在这种情况下，最好在医生或营养师的指导下适当补充维生素C。
若安好维生素：正常人一天两片维生素c第 2 部分
总的来说，自行决定每天服用两片维生素C并不可取，因为过量摄入维生素C也有可能带来副作用，如腹泻、胃部不适等。所以，保持均衡饮食，结合个人健康状况，才是最合理的做法。
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