补充维生素c的菜谱
若安好维生素：补充维生素c的菜谱
维生素c是一种重要的水溶性维生素，对身体健康有很多好处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。以下是一些富含维生素c的菜肴菜谱：
若安好维生素：补充维生素c的菜谱一、 **柠檬鸡胸肉**
- 材料：鸡胸肉、柠檬、橄榄油、盐、黑胡椒。
- 做法：鸡胸肉切块，用柠檬汁、橄榄油、盐和黑胡椒腌制20分钟；热锅冷油，煎至两面金黄，最后挤上柠檬汁即可。
若安好维生素：补充维生素c的菜谱二、 **凉拌西红柿黄瓜**
- 材料：西红柿、黄瓜、蒜末、醋、白糖、盐、香油。
- 做法：西红柿和黄瓜切丁，加入蒜末，淋上醋、糖、盐和香油，搅拌均匀，放入冰箱冷藏一会儿，出锅前再加点柠檬汁。
若安好维生素：补充维生素c的菜谱三、 **炒西兰花**
- 材料：西兰花、蒜末、红椒、盐、鸡精、橄榄油。
- 做法：西兰花焯水后过冷水，保持翠绿；热锅冷油，爆香蒜末和红椒，加入西兰花翻炒，最后加盐和鸡精调味。
若安好维生素：补充维生素c的菜谱四、 **橙子胡萝卜汁**
- 材料：新鲜橙子、胡萝卜、蜂蜜适量。
- 做法：橙子和胡萝卜去皮切块，放入榨汁机榨取，如果觉得口感偏苦，可以加点蜂蜜调味。
若安好维生素：补充维生素c的菜谱五、 **草莓酸奶**
- 材料：新鲜草莓、酸奶。
- 做法：草莓洗净去蒂，切成小块，与酸奶混合，冷藏后食用，营养又美味。
这些菜肴都是维生素c的好来源，可以作为日常饮食的一部分，但请记住，食物搭配要多样化，以确保获取全面的营养。
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