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晒太阳补充维生素d快吗

2025-04-22 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:34


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晒太阳是人体获取维生素D的重要途径之一,但并不是说晒太阳就能立即补充维生素D。维生素D的产生需要皮肤暴露在阳光下,特别是紫外线B(UVB)的部分,这个过程称为“日光合成”。然而,人体对紫外线的吸收和转化为维生素D需要一定的时间,通常在15-30分钟内,而且每天约10-15分钟的适量暴露就足够了。


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需要注意的是,过度暴露在阳光下可能会导致皮肤损伤和增加皮肤癌的风险,所以建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候晒太阳,同时涂抹防晒霜,避免眼睛直接照射。另外,如果地处纬度较高或者冬季阳光不足,或者有皮肤病、皮肤敏感等情况,可能需要通过食物(如鱼类、鸡蛋、牛奶等)、补充剂等方式来补充维生素D。最好在医生的指导下进行。


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