维生素b推荐摄入量多少毫克
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维生素B的推荐摄入量因人而异,取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。以下是不同年龄段的一般建议摄入量:
若安好维生素:维生素b推荐摄入量多少毫克一、 婴儿(0-6个月):维生素B1(硫胺素) - 0.4毫克,维生素B2(核黄素) - 0.5毫克,维生素B6 - 0.3毫克,叶酸(叶酸) - 母乳喂养为400微克,人工喂养为0.8毫克。
若安好维生素:维生素b推荐摄入量多少毫克二、 儿童(1-3岁):维生素B1 - 0.9毫克,维生素B2 - 若安好维生素:维生素b推荐摄入量多少毫克一、2毫克,维生素B6 - 若安好维生素:维生素b推荐摄入量多少毫克一、3毫克,叶酸 - 700微克。
若安好维生素:维生素b推荐摄入量多少毫克三、 成年人(19+岁):
- 维生素B1 - 若安好维生素:维生素b推荐摄入量多少毫克一、2毫克
- 维生素B2 - 若安好维生素:维生素b推荐摄入量多少毫克一、1-若安好维生素:维生素b推荐摄入量多少毫克一、3毫克(男性),若安好维生素:维生素b推荐摄入量多少毫克一、1毫克(女性)
- 维生素B6 - 若安好维生素:维生素b推荐摄入量多少毫克一、3-若安好维生素:维生素b推荐摄入量多少毫克一、7毫克(男性),若安好维生素:维生素b推荐摄入量多少毫克一、2毫克(女性)
- 叶酸 - 400-600微克(非孕妇),800-1000微克(孕妇)
- 维生素B12 - 若安好维生素:维生素b推荐摄入量多少毫克二、4微克
这些数值是每日建议摄入量(RDA),但实际需求可能因个体差异而有所不同。如果你有任何特殊的饮食限制或健康问题,最好咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
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