维生素b推荐摄入量多少毫克
若安好维生素：维生素b推荐摄入量多少毫克
维生素B的推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。以下是不同年龄段的一般建议摄入量：
若安好维生素：维生素b推荐摄入量多少毫克一、 婴儿（0-6个月）：维生素B1（硫胺素） - 0.4毫克，维生素B2（核黄素） - 0.5毫克，维生素B6 - 0.3毫克，叶酸（叶酸） - 母乳喂养为400微克，人工喂养为0.8毫克。
若安好维生素：维生素b推荐摄入量多少毫克二、 儿童（1-3岁）：维生素B1 - 0.9毫克，维生素B2 - 若安好维生素：维生素b推荐摄入量多少毫克一、2毫克，维生素B6 - 若安好维生素：维生素b推荐摄入量多少毫克一、3毫克，叶酸 - 700微克。
若安好维生素：维生素b推荐摄入量多少毫克三、 成年人（19+岁）：
- 维生素B1 - 若安好维生素：维生素b推荐摄入量多少毫克一、2毫克
- 维生素B2 - 若安好维生素：维生素b推荐摄入量多少毫克一、1-若安好维生素：维生素b推荐摄入量多少毫克一、3毫克（男性），若安好维生素：维生素b推荐摄入量多少毫克一、1毫克（女性）
- 维生素B6 - 若安好维生素：维生素b推荐摄入量多少毫克一、3-若安好维生素：维生素b推荐摄入量多少毫克一、7毫克（男性），若安好维生素：维生素b推荐摄入量多少毫克一、2毫克（女性）
- 叶酸 - 400-600微克（非孕妇），800-1000微克（孕妇）
- 维生素B12 - 若安好维生素：维生素b推荐摄入量多少毫克二、4微克
这些数值是每日建议摄入量（RDA），但实际需求可能因个体差异而有所不同。如果你有任何特殊的饮食限制或健康问题，最好咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
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