老年人可以吃维生素a吗女性吃多少
若安好维生素：老年人可以吃维生素a吗女性吃多少
维生素A对于老年人的健康非常重要，因为它有助于维护视力、皮肤健康、免疫系统和骨骼健康。然而，老年人由于生理机能的变化，可能需要根据医生的建议来确定摄入量，因为过量的维生素A可能会有副作用，如肝损伤。
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对于成年人（包括老年人），每日推荐摄入维生素A的IOM（美国国家研究所）建议如下：
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- 成年男性：900微克视黄醇活性当量（RAE）或1,300毫克β-胡萝卜素
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- 成年女性：700微克视黄醇活性当量（RAE）或900毫克β-胡萝卜素
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对于65岁以上的老年人，这个推荐量可能会有所调整，具体取决于他们的整体健康状况。在补充维生素A时，最好通过食物来源获取，如深绿色蔬菜、红橙色水果、肝脏和奶制品。如果需要补充剂，应在医生指导下进行。
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请注意，这只是一般性建议，每个人的具体需求可能会有所不同。如果有任何疑问，应咨询医生或营养师。
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