什么维生素b1b2含量高
若安好维生素：什么维生素b1b2含量高
维生素B1（硫胺素）和维生素B2（核黄素）在多种食物中都有丰富的含量。以下是一些富含维生素B1和B2的食物：
若安好维生素：什么维生素b1b2含量高一、 维生素B1（硫胺素）：
- 全谷类：如糙米、全麦面包、燕麦、玉米等。
- 肉类和鱼类：猪肉、鸡肉、牛肉、鱼（尤其是沙丁鱼和鲭鱼）。
- 蛋类：鸡蛋是维生素B1的好来源。
- 豆类和坚果：豆类如黑豆、绿豆，以及杏仁、花生等。
- 奶制品：牛奶、酸奶等。
若安好维生素：什么维生素b1b2含量高二、 维生素B2（核黄素）：
- 动物性食物：肉类（尤其是红肉和家禽）、肝脏、鱼、奶酪和鸡蛋。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、蘑菇、甜椒和豌豆。
- 水果：牛肝菌、香蕉、柑橘类水果。
- 豆类：大豆、豌豆等。
- 坚果和种子：杏仁、核桃、葵花籽等。
请注意，虽然这些食物富含维生素B1和B2，但为了确保获得足够的营养，均衡饮食是非常重要的。如果你有特定的营养需求或限制，可能需要咨询营养师的建议。
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