吃什么水果补充维生素c效果最好
若安好维生素：吃什么水果补充维生素c效果最好
维生素c，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对皮肤、骨骼、牙齿和免疫系统都有重要作用。以下是一些富含维生素c的水果，它们是补充维生素c的良好来源：
若安好维生素：吃什么水果补充维生素c效果最好一、 橙子：橙子是维生素c含量最高的水果之一，一个中等大小的橙子大约含有70毫克的维生素c。
若安好维生素：吃什么水果补充维生素c效果最好二、 猕猴桃：猕猴桃被称为“维生素c之王”，一个小猕猴桃就含有约64毫克的维生素c。
若安好维生素：吃什么水果补充维生素c效果最好三、 草莓：草莓也含有丰富的维生素c，一杯（100克）草莓大约含有58毫克的维生素c。
若安好维生素：吃什么水果补充维生素c效果最好四、 柠檬：柠檬虽然味道较酸，但每片柠檬可以提供约30毫克的维生素c。
若安好维生素：吃什么水果补充维生素c效果最好五、 菠萝：菠萝每百克含有约47毫克的维生素c。
若安好维生素：吃什么水果补充维生素c效果最好六、 石榴：一颗中等大小的石榴可以提供约84毫克的维生素c。
若安好维生素：吃什么水果补充维生素c效果最好七、 西红柿：虽然通常认为是蔬菜，但西红柿实际上属于水果，含有约14毫克的维生素c。
除了以上这些，还有其他如柑橘类水果（如柚子、葡萄柚）、木瓜、红椒、芒果、凤梨等都是维生素c的好来源。建议每天吃多种水果，以确保获得全面的营养。
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