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维生素A和维生素D都是人体必需的营养素，但它们的功能和作用不同。
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维生素A（也称为视黄醇）对眼睛健康、皮肤、黏膜和免疫系统有重要作用。它对于夜间视力、维持正常视觉细胞功能、皮肤修复和生长至关重要。缺乏维生素A可能导致夜盲症、干眼症等。
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维生素D（主要形式是维生素D3）则主要负责调节钙和磷的吸收，维持骨骼健康。它有助于身体吸收食物中的钙，防止骨质疏松和骨折，同时对神经肌肉功能也有影响。此外，维生素D还与免疫系统的调节有关。
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所以，补充维生素A和D并不是互相排斥的，而是需要结合考虑。如果是为了骨骼健康，可能需要更多的维生素D；如果关注的是眼睛健康或者皮肤，维生素A也可能更为重要。具体补充哪种，最好根据个人的健康状况和医生的建议来决定。如果不确定，可以咨询专业营养师或医生，他们会根据你的具体情况给出最适合的建议。
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